Un momento para ti

Después de una emergencia, el cuerpo puede quedarse en alerta. Sigue la figura: cuando crece, inhala; cuando se detiene, sostén; cuando se encoge, exhala despacio.

• Descansa bien

  Mantén horarios regulares de sueño y reduce pantallas antes de dormir.

• Muévete

  Caminar 20 minutos al día mejora el ánimo y reduce la tensión.

• Conéctate

  Hablar con alguien de confianza alivia. Pedir ayuda es un acto de valentía.

• Pausas conscientes

  Detente unos minutos, respira y observa cómo te sientes, sin juzgarte.